Actividade aquática mais popular quando o objectivo é emagrecer, a hidroginástica conquista adeptos de todas as idades - a maioria ainda é feminina, porém, os homens já representam quase metade da turma em algumas piscinas. Resistência muscular localizada, fortalecimento abdominal, das pernas, dos braços e cardiorespiratório e perda de peso são os benefícios físicos. A actividade também promove a sociabilização e melhora da autoestima. O tempo de aula costuma ser de 45 minutos.
Hidroginástica para gestantes
Quando a mulher descobre que está grávida já muitas vezes é praticante. Não sendo gravidez de risco pode seguir o programa de aulas até uma semana antes de dar à luz (sempre orientada pelo seu obstetra). As maiores vaantagens vêm principalmente a partir do 6º e 7º mês, quando os desconfortos abdominais e na região lombar começam a se intensificar. Os exercícios na água morna distensionam e relaxam a musculatura destas áreas do corpo, a sensação agradável de praticar actividade física no ambiente aquático melhora a autoestima. O preparo dos músculos: diafragma, intercostais e abdominais são muito importantes para o parto. As aulas podem ser 2 a 3 vezes por semana, durante 45 minutos cada.
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